一週間で痩せる方法?

なりふりかまわず一週間でやせたい!できることって?

 

 

読んで字のごとく、「何が何でも、どんな手法を使っても1週間後までに痩せたい!」って緊急事態になることって経験した方もいらしゃるかも・・・

 

急に入った用事。
イベントや合コン、そして突然のデートなど・・・

 

具体的に何キロ、とは明言できませんが、少なくとも周りの方にい「痩せたね!」って言わせるレベルなら、そしてリバウンド覚悟なら、なおかつ長期間はできないってことを考えたら、いくつか方法は思いつきます。

 

 

不要物、つまり便を出し切る

 

研究では、日本人の腸には平均5kgちかくの滞留便がたまっていると言われています。
よくいう「宿便」ってやつですね。
これは便秘を起こしている、以内にかかわらず、腸壁にこびりついた不要物と考えていただければ納得がいくのかも。
これをおとすだけで5kg落ちるのなら、なんか嬉しくなってきません?

 

滞留便を排出するいちばんの方法は「とにかく大量に水を飲む」ということです。
水分をキープした状態の身体では、腸にも十分な水分がめぐっていますので、自然と便も排出されやすくなります。
特に、夜寝る前、朝起きた時に、たっぷりの水を飲んでみます。

 

あと、漢方の便秘薬を飲んでみる、浣腸をしてみる、というのも古典的な方法ですが効果はあります。
しかし、特に浣腸とかは習慣になってはいけませんので、一時的にしましょう。
医師に相談してみるのもありですね。

 

 

有酸素運動

 

短期間で痩せるには、有酸素運動は欠かせません。
たった1週間ですので、できれば1時間ウォーキングをしましょう。
1分間の脈拍は最大心拍数の60%くらいがちょうどいいです。
※最大心拍数=220-年齢
40歳の人なら、180なので6掛けで1分に110回くらいの脈拍。
ジョギングでもウォーキングでも、この脈拍ゾーンで運動します。
※私の友人は、夜は野菜スープだけ、そして公園を1時間ウォーキング、これだけで2週間で10kg痩せました。

 

最終手段はプチ断食

 

他のページでも触れていますが、健康な方は、1〜2日のプチ断食をしてみます。
書店へ行くとたくさんやり方が書いていますが、体重を減らすことだけを考えると、この期間は、水だけで生活します。
コーヒーやジュースもNGです。
唯一判断してとってもいいのは自家製の野菜ジュースのみ。
これで体重はおちます。

 

理想の体型をキープするのは、普段からの生活習慣が大事です。
そのため、超短期間で痩せるとなると、普段よりつらい思いをしなくてはなりません。
そうならないように、健康的でスリムをキープする生活を心がけましょう。