空腹ダイエット 効果

空腹ダイエットって何?我慢しなくちゃいけないの?

 

 

ここ数年「食べない」ダイエットが流行っていますね。
医学界の先生たちも推奨する人が多く、芸能人でも「空腹ダイエット」を実践していると公言している人もたくさんいますね。

 

有名な方では、美川憲一さん、釈由美子さん、GACKTさんなど。
皆さんそれぞれやり方は違いますが、アプローチは空腹です。

 

 

基本一日一食、あとは間食のみ

 

「空腹ダイエット」の基本的なやり方は、基本一日一食のみ。
あとお腹がすいて「グーッ」って鳴ったら、何か少量口に入れるというもの。

 

今まで好きなものを食べていた人には最初はつらいと思いますが、その場合は数日かけて普段の食事を減していって、慣れてきたら実行!ってかたちがいいですね。

 

このお腹がグーッっていうのがコツで、鳴っていることが内臓が活性化されていきます。
そして、空腹感を感じるようになると、身体が「節約モード」、つまり少しの食べ物でも満足感を得れるような体質へ変わっていくそうです。
私たち人間の祖先って、長期間飢えや空腹と戦ってきたので、その本能を呼び起こすというものでしょうね。
少量の食事でも満足。こうなればしめたものですね。

 

プチ断食

 

プチ断食もこのダイエットの一種に数えられます。
年に数回、計画を立てて「プチ断食」をしている方もいらっしゃいますね。
プチ断食になんしてはもう有名ですが、1〜2日間、あるいは数日間食事を絶って、水もしくはスムージーなどだけで過ごすというもの。
断食中でも便がでますので、体の内部の不要物が一掃されます。
そして断食を終えるころには、内臓もしっかり休息をとってリフレッシュされ、若返りの要素となるんですね。
実際、プチ断食を定期的に行うようになって、ダイエットはもちろん体の不調がなくなったとか、成人病が良化したとかいろんな報告があります。
ただし、自己流は危険ですので専門家に相談するなり、きちんと調べて計画的にすることが大事ですね。

 

 

早く寝る

 

成長ホルモンがたくさんでるのは、お肌のターンオーバーの時間と同じ夜22時〜翌2時です。
忙しい現代人には難しいと思いますが、22時に布団に入って就寝することによってより効果を発揮します。

 

いかがでしょうか?
食いしん坊の方や、普段身体をよく動かす方にはちょっとつらいダイエット法だとは思いますが・・・

 

興味のある方はトライしてみてもいいかもしれませんね!

 

 

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