ボルテックスパワーでダイエットした後、リバウンドしない方法

ボルテックスパワーでダイエットした後、リバウンドしない方法

 

 

ボルテックスパワーを飲んで、例えば目標体重のマイナス10kgとかに成功した方。
今度は、飲み続けなくてもリバウンドをしない生活を心がけないといけませんね。

 

ボルテックスパワーは、腸内環境も改善してダイエットしますので、飲むのをやめた後もしばらくはリバウンドしない事が多いです。

 

しかし、やはり長期間たつと、元の生活習慣に戻ったりしてリバウンドしてしまうことも・・・

 

ここではせっかくダイエット成功したのですから、リバウンドしない生活習慣を身に着けて、できることからやっていきましょう。

 

 

リバウンドがおこるメカニズムとは?

 

無理な食事制限などで急激に痩せた場合にはリバウンドがおこりやすいです。
急に体脂肪が減った身体は、
「栄養が不足しているんじゃないか?」
「餓死するんじゃないか?」
という危機感を本能的に感じ取ります。

 

そしてなんとかもとの「太った身体」に戻そうとします。
非常におせっかいなことですが、人間は何万年も飢えと戦ってきましたので仕方のないことなんですね。

 

そこで、リバウンドを回避し、地道に「太りにくい身体」を作っていきましょう。

 

 

基礎代謝を高める

 

もともと体重、脂肪オーバーの方は、運動不足などによって基礎代謝が落ちていたことが多いです。

 

とダイエットが成功したあとは基礎代謝をあげていくことが大事です。
基礎代謝をあげる方法とは・・・

 

・無酸素運動(筋トレ)と有酸素運動(ウォーキングなど)をバランスよく行う事です。

 

まずダイエット成功した後は、持続するのは有酸素運動が有効です。
週3回、30分以上歩けばそれなりに効果が維持されます。

 

しかし、有酸素運動を続けていると、身体が「省エネモード」に切り替わります。
なぜかというと、有酸素運動に慣れてしまっていて、再び失われるエネルギーをなるべく溜め込もうとするからです。

 

ずっと有酸素運動を続けるならいいですし、心肺機能は上がるし、何より成人病の予防になります。

 

しかし、基礎代謝そのものは思ったほど上がりません。

 

そこで登場するのが筋トレです。
現に話題の短期間ダイエットのラ○ザップは、過酷な筋トレで数か月で身体を作り替えます。

 

ジムに通えない場合は、自宅でいいですから、大きい筋肉を鍛えましょう。

 

大きい筋肉は、胸、背中、足です。

 

女性の自宅筋トレくらいでは、絶対にムキムキにはなりません(笑)
筋トレの詳細は長くなるので割愛しますが、

 

・胸=腕立て伏せ
・背中=背筋運動
・足=スクワット

 

これをそれぞれ週2〜3回するだけでかなり基礎代謝は上がります。
詳細は、書店で基礎的な筋トレの本を参考にしていただくだけで結構です。

 

引き締まって、基礎代謝の上がった身体ってかっこいいですよ♪

 

 

食事はどうする?

 

せっかく痩せたんですから、暴飲暴食は当然やめましょう。

 

効果あるのは「食べ順ダイエット」ですね。
野菜をまず最初に全部食べてから肉や魚、そして炭水化物を食べる。

 

よく噛んで食べるのも重要です。
早食いは、満腹中枢が刺激される前に満腹になり血糖値が急上昇しますので要注意です。

 

あとは低カロリー高たんぱく食を心がけましょう。

 

いい生活習慣を保つ

 

早寝早起きして、脳内ホルモンの働きを正常化するとか、ストレスを溜めないことは、ダイエットで手に入れた身体をキープするのにとても大事です。

 

生活が乱れがち、ストレスを受けがちな方は、なるべく修正したり回避する策を考えてみましょう。

 

 

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