ボルテックスパワーと置き換えダイエット

ボルテックスパワーと置き換えダイエット

 

 

置き換えダイエットですぐ痩せる?

 

今や短期間ダイエットの主流として定着してきた「置き換えダイエット」
置き換えダイエットは、通常の一日三度の食事のうち、1食あるいは2食を、低カロリーもしくはダイエット効果のある食材に変える方法です。

 

食事を置き換えるとまず、一日の総摂取カロリーが減ります。
加えて、消化器官に負担が減りますので内臓を酷使しない意味でも効果を発揮します。

 

メジャーな方法では、朝食をスムージーとかさっぱりしたものに置き換えますね。
でも実は消化と吸収のことを考えたら、夕食を置き換えた方が効果的なんです。

 

夕食は一日のしめくくりですし、用事をすませればあとは寝るだけなので、好きなものをゆっくり食べたいとか、もしくは晩酌をしたいっていう気持ちもあるでしょうね。しかし、夜間、特に22時から翌午前2時までは人間の生体リズムで言うと吸収タイム。
カロリーは余分にとっても通常に摂っても、10時までに消化できないものは身体に溜め込みやすい=脂肪として蓄積されやすいという時間帯です。
ですから、1食置き換えを行うなら、夕食を置き換えて、しかもなるべく早く済ませることをお勧めします。

 

あと、置き換えの食材は何にすればいいんでしょうか?

 

基本的に低カロリーで、栄養のある物に置き換えますので、単品だけに置き換えるのは基本お勧めできません。

 

一時的に体重は落ちますが、必要な栄養素が不足してしまいますので、エネルギー供給が枯渇し、身体が省エネモードになって脂肪をキープしやすくなります。
ですから、低カロリーでも様々な栄養の摂れる野菜スープとか、サラダとヨーグルトを組み合わせるとかがいいと思います。

 

 

置き換えダイエットのデメリットって?

 

置き換えダイエットはうまくやれば短期間で健康的にスリムになれます。
しかし間違ったやり方を自己流で続けてしまうと、体調不良やイライラ、お肌の悪化や便秘の原因になったりします。

 

正しいやり方は、医師に相談するのがいいんですが、今では書店に行けば専門書がたくさんありますのでよく読んで計画を立ててから正しい方法でおこなうようにしましょう。
(書籍はやはり医師とか管理栄養士などその分野の専門家の方が書いてあるのがいいです。)

 

ダイエットの目標値に達しても、リバウンドを避けるためしばらくはドカ食いはやめて、緩やかに戻してください。

 

早く効果を感じたいのならサプリメント?

 

置き換えダイエットは効果を実感するのにやはり1週間くらいはかかります。
ボルテックスパワーも同じくです。

 

手軽さで言うなら、サプリに軍配があがるでしょうね。

 

 

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