お腹1日ダイエット

一瞬でお腹が引っ込む?お腹1日ダイエット!

 

 

「え?一瞬ででお腹をへこます方法なんて、そんあのあるわけない!」
って誰しも思うはず。

 

そう、お腹痩せに限らずダイエットしてカロリー消費して脂肪を減らすというプロセスが必要ですので、どうしても数日間はかかってしまうものです。

 

「しかし、体重は減らせないけど、お腹は凹ますことができる!」
これって可能なんです。

 

ま、だまされたと思って、以下のことを試してみてください!
要は、見た目を変えればいいんです。

 

クランチで凹ます

 

クランチというのは、腹筋の上部を鍛える運動のことです。
通常の腹筋は、上半身を全部起こしますが、クランチは、腹筋の上部だけ上げ下げするエクササイズです。
腰にも負担がかからないので、腰痛が心配な方もできます。

 

クランチの手順

 

1、床に仰向けに寝て手は頭の後ろでも胸の上でも。
2、足を椅子や台の上にのせて、股関節も膝も直角の体制になります。
3、息を吐きながら体を丸めて上体を起こしおへそを見ます。
4、息を吸いながらゆっくりと元の状態に戻ります。そのとき背中や後頭部を完全に床につけず少し浮かした状態をキープ。

 

1セット10回×3セット行うと効果的です。
腹筋が強いって方は、痛くなるくらいまでやっても大丈夫です。

 

【なぜ効果があるの?】
お腹がポッコリしている人は、運動不足などで内臓が下に下がりがちです。
このエクササイズをすることによって、内臓を上にあげて元の位置に戻します。
運動不足の方ほど、早ければ見た目だけでも、当日にも変われます。
ただ、本当に鍛えたい場合は、続けてください。
週3回でも続けていれば、刺激がキープされ、腹筋もしっかりしてきますので、ぽっこりお腹が改善されていきますよ。

 

リンパマッサージをする。

 

お腹が出ている方は、不要な老廃物が溜まっていることも多いです。
逆にくびれている人は老廃物なんか溜まっていませんよね。
そこで話題のリンパマッサージをしてみましょう。
これも早ければ、見た目だけでもすぐ変わります。
時間は、お風呂上がりの体温や血流が上がっているときが効果的です。

 

ウェストリンパマッサージの手順

 

・まず、老廃物であるセルライトを集めます。
1,まっすぐ立ったまま、両手で背中から腰を通っておへそに向かって老廃物を集める感じでなでる
2,次に両手で腰の下お尻の上あたりからおへそに向かってもみながら老廃物を集めていく感じでなでる
3,以上を5回繰り返す

 

・次にリンパ節に老廃物を流します。
1、集めた老廃物をおへその横からそれぞれの脚のつけ根まで両手で流す
2、1を5回繰り返す。回数は増やしてもいい。

 

マッサージ用のオイルなどを使うと効果が上がりますね。

 

ウェストリンパマッサージをお風呂あがりにするだけで、スッキリを実感しますし、見た目も変わってきます。

 

 

いかがでしょうか?

 

緊急事態(?)に使えるお腹スッキリ痩せ対策。
見た目だけならこんな方法で即効でスリムに見せることができます。
しかし、本当に痩せたいなら、もちろん継続する事が大事ですね。

 

 

>>即効サプリはコチラを参照